Lesiones del tren superior en las mejores jugadoras de pádel del mundo

Una de cada dos jugadoras se lesionó

El 53,7 % de las jugadoras sufrió al menos una lesión del tren superior en los 12 meses analizados, con una incidencia de 0,81 lesiones por cada 1.000 horas de práctica. No hablamos de un problema aislado: afecta a más de la mitad de la élite del pádel femenino.

Codo, hombro y muñeca

Tres zonas concentran tres de cada cuatro lesiones: el codo, el hombro y la muñeca. Además, la mitad de las lesiones fueron tendinosas, algo coherente con un deporte en el que se repiten miles de golpes por encima de la cabeza y con mucha participación de la muñeca, como bandejas, víboras, remates y voleas.

Invierno y primavera, los meses críticos

El 75 % de las lesiones se produjo en invierno y primavera. Este dato invita a revisar cómo se planifica la temporada y cómo se gestionan la carga y la recuperación en esos meses.

¿Y la pala?

Un resultado que sorprende a muchos: el tipo de pala no se asoció al riesgo de lesión. Antes de culpar al material, conviene mirar la carga de entrenamiento y competición y el nivel de preparación física.

Qué hacer en la práctica

✅ Empieza la prevención antes de la pretemporada, no cuando aparece el dolor.

✅ Incluye trabajo de fuerza específico para hombro, codo y muñeca, con atención especial a los tendones.

✅ Vigila la carga en invierno y primavera y ajusta volumen y descansos.

✅ Coordina el trabajo de entrenador, preparador físico y fisioterapeuta.

Referencia: Conde-Ripoll, R., Muñoz, D., Fernández de Ossó, A. I. y Escudero-Tena, A. (2026). Journal of Human Kinetics.

Publicado originalmente como carrusel en mi cuenta de Instagram @diegomunozsci.